* أطعمة حارقة للدهون *
----------------------------------------------
الحبوب الكاملة :
_________________
عند تناول الشخص للحبوب الكاملة خاصة الأطعمة
الغنية بالألياف كالشوفان والأرز البني
فإن الجسم يحرق كمية من السعرات الحرارية بمقدار
مرتين مقارنة بالأطعمة المصنعة .
================================================
اللحوم منزوعة الدهن :
______________________
يمتلك البروتين تأثير حرق عالي حيث يحرق الجسم
حوالي 30% من السعرات الحرارية
التي تحتوي عليها الأطعمة خلال عملية الهضم ,
لذلك فإن صدر الدجاج الذي يحتوي على 300سعرة
حرارية يتطلب حوالي 90سعرة حرارية ليتم حرقهم.
==============================================
منتجات الألبان قليلة الدسم :
____________________________
تساعد منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم
وفيتامين(د)
في المحافظة على الوزن وبناء الكتلة العضلية..
